Evaluación de la técnica de crol

El día 13 de febrero hemos realizado una evaluación de la técnica de crol. Yo al no poder hacer la clase estuve analizando desde fuera a los compañeros de clase, que eran Santiago,Antón y Sergio.

Desde la mejor posición desde fuera de la piscina teníamos que observar diferentes formas en la técnica de crol.
Comenzamos por la posición del cuerpo, que tenia que ser casi horizontal, la cabeza ligeramente elevada, sin movimientos de cabeza arriba-abajo, sin movimientos laterales y realizando un rolido.

Luego miramos la acción de piernas en la que los pies rompen la superficie, flexión de rodilla, una buena profundidad de batido y los tobillos extendidos y relajados.

En la acción de brazos miramos el recobro que el codo y hombro elevados, el codo guía la mano en el recobro y tienen que recobrar igual. La tracción el agarre lento y profundo con codo alto, tirón y empuje cerca de la linea media y el codo se extiende al final del empuje.

En la respiración se tiene que salir a la vez que el brazo, se tiene que mantener durante el recobro y de mete a la vez que la mano.
Por ultimo los tiempos si son 2T,6T o otros.

Los errores el la técnica que les vimos a los compañeros de clase eran la mayoría comunes entre ellos. Esto se daban en la realización del rolido,ya que no se realizaba apenas un rolido, flexión de rodilla, ya que costaba bastante, el codo guía a la mano, ya que parecía que la mano guiaba al codo y en la respiración ya que se entraba antes la cabeza que la mano.

El triple salto y el salto de altura

El otro día realizamos una clase de la modalidad del salto en el atletismo. Hicimos triple salto y el salto de altura.

En el triple salto la tarea que realizamos fue la siguiente, teníamos cuatro zonas de salida, de las cuales teníamos que observar cual era la mejor zona de talonamiento para para realizar una buena batida aprovechando al máximo los limites y sin pasarse o quedarse lejos. Después de observar cual era nuestro mejor talonamiento realizamos varios saltos haciendo bien la técnica (Derecha,derecha,izquierda o izquierda,izquierda,derecha)

Luego realizamos el salto de altura en el que miramos si nos era mejor la batida con el pie derecho o la batida con el pie izquierdo, si batimos con el pie derecho la salida sera desde la izquierda realizando una curva y si bates con la izquierda la salida sera desde la derecha realizando una curva.

Para terminar nos pusimos en grupos para observar las diferencias que tenemos las personas de clase.

En el triple salto miramos en parejas la acción de los brazos y la batida si era valida o no.

En el salto de altura miramos en grupos de tres como realizan los saltos los diferentes alumnos de clase.

Evaluación del estilo espalda

Aquí tenemos mi evaluación de la técnica de espalda que hemos realizado en la
piscina el día 30 de enero.

Marcar con un X

1. Acción muy incorrecta  
2. Regular  
3. Bien  
4. Muy bien

	1	2	3	4
POSICIÓN DEL CUERPO
1.Ligeramente inclinado
2.Cabeza fija
3.Pecho elevado
4.Caderas y muslos cerca de la superficie
5.Realiza el rolido
ACCIÓN DE LAS PIERNAS
1.Tobillos extendidos
2.Rodillas bajo el agua
3.Los pies”rompen”la superficie
4.Coordinación piernas-brazos(6 tiempos)
ACCIÓN DE BRAZOS
RECOBRO
1.Codos extendidos
2.En el plano vertical
3.Acción hombro-brazo
TRACCIÓN
4.Manos entran en línea con el hombro
5.Entra primero el meñique
6.Movimiento abajo profundo
7.Flexión de codo cuando la mano pasa hombro
8.Empuje final
9.Movimiento continuado de brazos
RESPIRACIÓN
1.Respiración Rítmica
2.Boca abre y cierra, mandíbula relajada

Para realizar esta evaluación estábamos situados en grupos de cuatro de los cuales teníamos que observar entre tres a un compañero la realización de cada movimiento en un tramos de 10 metros mas o menos.